Спортивная борьба - хороший способ поддерживать себя в форме и обрести рельефную фигуру. За одну тренировку можно сжечь примерно 2-3 кг. - это двухчасовой подъем в гору .
А вот ещё несколько причин прийти на занятие:
- Чтобы одолеть противника, вы задействуете все группы мышц, что обеспечит ваше физическое становление
- Борьба научит вас самообороне
- Развивается самодисциплина, что поможет добиваться поставленных целей не только на тренировке, но и в жизни
- Развивается концентрация и внимание
- Занятия помогают справиться со стрессом и улучшить настроение
- Развивается личная ответственность - за себя, свои результаты и даже за противника

Тренировки по вольной борьбе в Территории Спорта Покроvское проводит Шамиль Османов. Шамиль Османович - мастер спорта по вольной борьбе, Чемпион России по вольной борьбе, участник Чемпионата Мира. Является основателем борцовского клуба и промоутерской компании «WrestTime».

Бокс - это древний, интеллектуальный, контактный вид спорта, в котором все удары наносятся руками. Однако при этом задействованы практически все группы мышц.
Техника руками в боксе считается самой эффективной среди всех единоборств. Поэтому все контактные виды спорта развивают и укрепляют руки на основе ударной техники бокса

Занятия боксом концентрирует внимание для расчёта своих действий и просчёта действий соперника. Это помогает развивать оба полушария мозга. Именно поэтому бокс сравнивают с шахматамию Даже был создан такой вид спорта, как Шахбокс.
Бокс развивает у ребенка силу, ловкость и реакцию. Воспитывает в нём дисциплину, выносливость и волю к победе. Учит в сложных ситуациях постоять за себя, родных и близких.

Занятие боксом - это не только приобретение навыков самооброны и способность максимально эффективно постоять за себя. Бокс помогает укрепить дух, повысить скорость реакции.

Тренировки по боксу в нашем центре проводит Дмитрий Загирович Гараев, Чемпион России по кик-боксингу, кандидат в мастера спорта по боксу. Дмитрию Загировичу воспитал Мастера спорта России по кик-боксингу, трёхкратного обладателя Кубка Мира по К-1, Чемпиона и призёра России и Международных турниров.

Кик-боксинг - это смесь восточных единоборств и английского бокса

В чем преимущества кикбоксинга?
- Регулярные занятия укрепляют мышечный каркас, развивают гибкость, координацию, чувство ритма и двигательную память
- Безопасность каждого занятия контролирует тренер, а вы можете наблюдать тренировку в прямом эфире
- Кик-боксинг подходит для мальчиков и девочек любого возраста
- Во время тренировки гармонично работают все группы мышц
- Наши ученики принимают участие в масштабных спортивных соревнованиях и занимают призовые места

Тренировки по кик-боксингу в Территории Спорта проводит Дмитрий Загирович Гараев, Чемпион России по кик-боксингу, кандидат в мастера спорта по боксу. Дмитрию Загировичу воспитал Мастера спорта России по кик-боксингу, трёхкратного обладателя Кубка Мира по К-1, Чемпиона и призёра России и Международных турниров.

Кудо - «искусство реального боя».

Поединки кудо моделируют ситуации в настоящем бою. В этом единоборстве собраны самые эффективные элементы и технические приемы из арсенала каратэ, дзюдо, тайского бокса и других видов.

На тренировках и соревнованиях бойцы надевают защитные шлемы с пластиковым забралом. Благодаря этому удается избежать обычных проблем борцов и боксеров - сломанных ушей, носа и др. травм.

Эксперты рекомендуют приводить своих детей в секции кудо. Цель тренировок - не только научить ребенка защищать себя, но и укрепить его здоровья

Вот почему ребёнку полезно заниматься кудо:
- Тренировки укрепляют мышечный каркас.
- Дети учатся быстро бегать и высоко прыгать
- Кудозащищает детей от проблем с внутренними органами.
- Благодаря занятиям улучшается координация, эффективно работает вестибулярный аппарат, что в будущем поможет освоить немало интересных специальностей
- Кудо учит дисциплине. На каждом занятии особо внимание уделяется приветствие тренера и других участников. Дети учатся уважать себя и других, возрастает наблюдательность и внимательность, что положительно сказывается на учебе

В кудо риск получения травмы минимален благодаря защитной экипировке. Даже футбол более опасен. Занятия проводятся под полным контролем тренера, который следит за выполнением приемов и при необходимости останавливает поединок.

Тренировки по кудо в нашем центре проводит Вадим Анатольевич Трофимов. Обладатель Чёрного пояса 1-й Дан

Тааеквон-до(или тхэквондо) - это адаптированное под современные нужды корейское боевое искусство. Оно развивает все группы мышц, основные физические качества, дисциплину, самоконтроль, силу духа; помогает стать увереннее в своих силах и сделать самооценку адекватной

Это боевое искусство будет полезно всем: от детей младшего школьного возраста до людей, уже вышедших на пенсию - таеквон-до предлагает не только соревнования, аттестации, но и, как очень адаптивный вид спорта, укрепление здоровья и развитие памяти

Таеквон-до ИТФ - ударный вид спорта, правила предусматривают в спаррингах light-контакт. Сами бои проходят в защитной экипировке, запрещены удары ниже пояса, в шею, по спине, сзади по голове; запрещены размашистые удары "с проносом".
Мы учим спортсменов побеждать на соревнованиях не нокаутируя соперника, а зарабатывая баллы, в то же время программа самообороны позволяет в полной мере использовать полученные знания для самозащиты.

Тренировки по таеквон-до в нашем центре проводит Евгений Николаевич Лютый, обладатель черного пояса 1-й Дан. Чемпион России, чемпион Москвы в следующих дисциплинах тхэквондо: туль, спарринг, сила удара. Победитель Кубка Европы в спарринге до 78 кг.

Самбо-самозащита (самооборона) без оружия. Самбо подразделяется на два вида: спортивное и боевое. Спортивное самбо — вид борьбы с применением болевых и удушающих приёмов, а также бросков. В боевом самбо разрешены также удары руками и ногами. Поэтому многие сравнивают боевое самбо не с обычной борьбой, а скорее с боксом или кикбоксингом, где наносятся удары по телу соперника.

Тренировки ведет мастер спорта по дзюдо и самбо, призер чемпионата Москвы, призер первенства Московской области, победитель и призер межрегиональных соревнований - Пашин Анатолий Михайлович.

САМБО — универсальное единоборство
Если вы хотите успешно овладеть приемами из нескольких десятков спортивных и национальных единоборств, а также различных систем самозащиты, то просто займитесь САМБО.

САМБО позволяет увидеть мир
Спортсмены, профессионально занимающиеся САМБО, путешествуют довольно много. И болельщики стараются не отставать от них.

САМБО помогает завести настоящих друзей
«Дух товарищества», Друзья самбиста – это его наставник, его товарищи на тренировках и даже его соперники на ковре. Успех в бою невозможен без уважения к противнику и признания того, что он является зеркальным отражением самого бойца и занимается делом, требующим не меньших жертв. Такое отношение к сопернику является благородным и достойным восхищения.

САМБО учит, как постоять за себя
Уже в названии единоборства САМБО, которое расшифровывается как «самооборона без оружия», заложена философия данного вида спорта. САМБО – это наука обороны, а не нападения, позволяющая эффективно защитить себя, не прибегая при этом к явной агрессии.

САМБО страхует от травм
Опасность может подстерегать нас в любой момент, даже если мы просто прогуливаемся по улице. По статистике, травмы при падении занимают одну из лидирующих позиций среди общего числа бытовых повреждений. Спортсмены, занимающиеся САМБО, застрахованы от таких несчастных случаев благодаря технике безопасного падения, которая является обязательным и основополагающим элементом данного единоборства. Именно с нее начинают свое обучение самбисты и затем применяют полученные навыки не только в спорте, но и в обычной жизни.

САМБО вырабатывает волевые качества
Самбисты постоянно работают над собой. Самодисциплина, настойчивость в достижении поставленной цели, а также должный самоконтроль – эти черты характера вырабатываются у людей, которые занимаются САМБО.Кроме того, развитые волевые качества становятся залогом достойной самореализации вне борцовского ковра.

Дзюдо – это боевое искусство, зародившееся в Японии. Это один из видов спортивного единоборства и самообороны, которым занимаются без использования какого-либо оружия.

Дзюдо учит применять силу соперника против него самого.В отличие от бокса, каратэ и других ударных стилей единоборств, основой дзюдо являются броски, болевые приёмы, удержания и удушения. От видов борьбы (греко-римская борьба, вольная борьба) дзюдо отличается меньшим применением физической силы при выполнении приёмов и большим разнообразием разрешённых технических действий.

Регулярные тренировки дзюдо развивают:
- совершенствует опорно-двигательный и вестибулярный аппарат
- повышает возможности дыхательной и сердечно-сосудистой системы
- улучшает осанку, координацию движений и зрительных анализаторов
- развивает быстроту и ловкость
- учит контактировать со сверстниками и взрослыми
- формируют дисциплинированную и сильную личность.

Дзюдо – это боевое искусство, зародившееся в Японии. Это один из видов спортивного единоборства и самообороны, которым занимаются без использования какого-либо оружия.

Дзюдо учит применять силу соперника против него самого.В отличие от бокса, каратэ и других ударных стилей единоборств, основой дзюдо являются броски, болевые приёмы, удержания и удушения. От видов борьбы (греко-римская борьба, вольная борьба) дзюдо отличается меньшим применением физической силы при выполнении приёмов и большим разнообразием разрешённых технических действий.

Регулярные тренировки дзюдо развивают:
- совершенствует опорно-двигательный и вестибулярный аппарат
- повышает возможности дыхательной и сердечно-сосудистой системы
- улучшает осанку, координацию движений и зрительных анализаторов
- развивает быстроту и ловкость
- учит контактировать со сверстниками и взрослыми
- формируют дисциплинированную и сильную личность.

Фитбоксинг — это групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами по боксёрской груше в быстром темпе.

Что здесь такого особенного?
Вся прелесть этой тренировки заключается в том, что вы получаете нагрузку на определённые группы мышц, комплексное физическое развитие, возможность освоить навыки самообороны за одно занятие. Однако не стоит думать, что таким спортом может заниматься каждый.


Преимущества фитбоксинга:
* За один час занятия можно потерять от 700 до 1000 ккал, поскольку тренировка высокоинтенсивная и обеспечивает высокую частоту сердечных сокращений, это одно из лучших фитнес направлений для похудения.
* Укрепляет основные мышечные группы не только благодаря ударам, но и силовым упражнениям.
* Снимает стресс благодаря известному приему избавления от стресса – битье груши. Хотя позитивная атмосфера занятия тоже влияет на улучшение настроения.
* Фитбоксинг подходит и для девушек, и для мужчин.
* В тренировках не присутствует контактный бой, то есть тренирующиеся не боксируют друг с другом.
* Тренировка улучшает гибкость и подвижность суставов, улучшает общую выносливость и самочувствие.
* Укрепляет сердечнососудистую и дыхательную систему.

Тренировки ведёт мастер спорта Украины, мастер спорта России по вольной борьбе, действующий боец ММА – Питецкая Карина Сергеевна. Карина с детства занимается вольной борьбой, является призером и чемпионом в различных международных турнирах, а также состояла в основном составе Сборной России по борьбе. Стаж работы - 2 года.

ММА - это синтез разных стилей и техник. Занимаясь в секции смешанных единоборств, можно освоить ударную и борцовскую технику, болевые и удушающие приемы, работу в клинче.

Одно из достоинств смешанных единоборств в том, что это совершенное боевое искусство, техника которого отличается поразительной гибкостью. Опытный тренер может построить занятия таким образом, чтобы подготовить своего подопечного к бою с конкретным соперником. Это важно, когда проводится подготовка выступающего спортсмена.

Тренировки ведёт мастер спорта Украины, мастер спорта России по вольной борьбе, действующий боец ММА – Питецкая Карина Сергеевна. Карина с детства занимается вольной борьбой, является призером и чемпионом в различных международных турнирах, а также состояла в основном составе Сборной России по борьбе. Стаж работы - 2 года.

Бальные танцы - это профессиональный спорт, который не только помогает улучшить осанку ребенка, но и развивают:
- Моторику
- Координацию движений
- Чувство ритма
- Музыкальный слух
- Умение управлять своим телом.

Заниматься бальными танцами можно уже с 3 лет как девочкам, так и мальчикам. Тренировки в Территории Спорта проводят Денис Буланов и Владислав Худяков - мастера спорта по бальным танцам, которые входят в топ 50 мира.

Латиноамериканские танцы как физкультура
Клубная латина и сама латинская музыка - это, в первую очередь, мощный заряд положительных эмоций. В сочетании с интересной подачей и личностью преподавателя вы получите ощущение наполненности жизни, удовольствия от себя и окружающих

Во время занятия идёт хорошая нагрузка на мышцы бедер, пресса и спины, увеличивая их тонус и силу. Также вы научитесь красиво и пластично двигаться под латинскую музыку

Если хотите поддерживать себя в форме, совмещая этот процесс с увлекательным и ярким времяпровождением - клубная латина идеально вам подойдет

Ритм, хорошие движения и такт — это то, что делает человека уверенным в себе, наделяет его внутренней силой. Уже давно все знают, что танцы раскрепощают людей, расслабляют мышцы и снимают психологический барьер. Вы и ваш ребенок тоже можете также.

Хочешь быть красивым, стройным и бодрым даже через 20–30 лет? Регулярные физические нагрузки, разнообразные движения, стимуляция всех частей тела — все это укрепляет весь организм. Регулярные занятия танцами повышают твою координацию и ловкость.

Изучение новых сложных движений заставляет мозг постоянно работать, что приводит к развитию новых нейронных связей и подпитке старых. Во время танца активируются все части нашего мозга, что исключает простаивание даже самых мелких областей.

Активно тренируйтесь, покоряйте базу и осваивайте новые элементы и связки, — и вскоре сможешь продемонстрировать свои таланты всему миру. Начать можно с местных соревнований, проводимых по всей России, а там открывается дорога и к международным фестивалям: Floor Wars, Battle of the Year, UK Battle, Undisputed.

Занятия ведет Алексей Пальшин. Алексей занимается брейкдансом 21 год. Стаж работы 15 лет в лучших танцевальных школах Сибири. Многократный чемпион Сибири, призер Российских чемпионатов, основатель коллектива Majesty.