Спортивная борьба - хороший способ поддерживать себя в форме и обрести рельефную фигуру. За одну тренировку можно сжечь примерно 2-3 кг. - это двухчасовой подъем в гору .
А вот ещё несколько причин прийти на занятие:
- Чтобы одолеть противника, вы задействуете все группы мышц, что обеспечит ваше физическое становление
- Борьба научит вас самообороне
- Развивается самодисциплина, что поможет добиваться поставленных целей не только на тренировке, но и в жизни
- Развивается концентрация и внимание
- Занятия помогают справиться со стрессом и улучшить настроение
- Развивается личная ответственность - за себя, свои результаты и даже за противника

Тренировки по вольной борьбе в Территории Спорта Покроvское проводит Шамиль Османов. Шамиль Османович - мастер спорта по вольной борьбе, Чемпион России по вольной борьбе, участник Чемпионата Мира. Является основателем борцовского клуба и промоутерской компании «WrestTime».

Бальные танцы для нас - это профессиональный спорт, который не только помогает улучшить осанку ребенка, но и развивают:
- Моторику
- Координацию движений
- Чувство ритма
- Музыкальный слух
- Умение управлять своим телом.

Заниматься бальными танцами можно уже с 3 лет как девочкам, так и мальчиком. Тренировки в Территории Спорта проводят Денис Буланов и Владислав Худяков - мастера спорта по бальным танцам, которые входят в топ 50 мира.

Бокс-это древний, интеллектуальный, контактный вид спорта, в котором все удары наносятся руками. Однако при этом задействованы практически все группы мышц.
Техника руками в боксе считается самой эффективной среди всех единоборств. Поэтому все контактные виды спорта развивают и укрепляют руки на основе ударной техники бокса

Занятия боксом концентрирует внимание для расчёта своих действий и просчёта действий соперника. Это помогает развивать оба полушария мозга. Именно поэтому бокс сравнивают с шахматамию Даже был создан такой вид спорта, как Шахбокс.
Бокс развивает у ребенка силу, ловкость и реакцию. Воспитывает в нём дисциплину, выносливость и волю к победе. Учит в сложных ситуациях постоять за себя, родных и близких.

Занятие боксом - это не только приобретение навыков самооброны и способность максимально эффективно постоять за себя. Бокс помогает укрепить дух, повысить скорость реакции.

Тренировки по боксу в нашем центре проводит Дмитрий Загирович Гараев, Чемпион России по кик-боксингу, кандидат в мастера спорта по боксу. Дмитрию Загировичу воспитал Мастера спорта России по кик-боксингу, трёхкратного обладателя Кубка Мира по К-1, Чемпиона и призёра России и Международных турниров.

Кик-боксинг - это смесь восточных единоборств и английского бокса

В чем преимущества кикбоксинга?
- Регулярные занятия укрепляют мышечный каркас, развивают гибкость, координацию, чувство ритма и двигательную память
- Безопасность каждого занятия контролирует тренер, а вы можете наблюдать тренировку в прямом эфире
- Кик-боксинг подходит для мальчиков и девочек любого возраста
- Во время тренировки гармонично работают все группы мышц
- Наши ученики принимают участие в масштабных спортивных соревнованиях и занимают призовые места

Тренировки по кик-боксингу в Территории Спорта проводит Дмитрий Загирович Гараев, Чемпион России по кик-боксингу, кандидат в мастера спорта по боксу. Дмитрию Загировичу воспитал Мастера спорта России по кик-боксингу, трёхкратного обладателя Кубка Мира по К-1, Чемпиона и призёра России и Международных турниров.

Кудо - «искусство реального боя».

Поединки кудо моделируют ситуации в настоящем бою. В этом единоборстве собраны самые эффективные элементы и технические приемы из арсенала каратэ, дзюдо, тайского бокса и других видов.

На тренировках и соревнованиях бойцы надевают защитные шлемы с пластиковым забралом. Благодаря этому удается избежать обычных проблем борцов и боксеров - сломанных ушей, носа и др. травм.

Эксперты рекомендуют приводить своих детей в секции кудо. Цель тренировок - не только научить ребенка защищать себя, но и укрепить его здоровья

Вот почему ребёнку полезно заниматься кудо:
- Тренировки укрепляют мышечный каркас.
- Дети учатся быстро бегать и высоко прыгать
- Кудозащищает детей от проблем с внутренними органами.
- Благодаря занятиям улучшается координация, эффективно работает вестибулярный аппарат, что в будущем поможет освоить немало интересных специальностей
- Кудо учит дисциплине. На каждом занятии особо внимание уделяется приветствие тренера и других участников. Дети учатся уважать себя и других, возрастает наблюдательность и внимательность, что положительно сказывается на учебе

В кудо риск получения травмы минимален благодаря защитной экипировке. Даже футбол более опасен. Занятия проводятся под полным контролем тренера, который следит за выполнением приемов и при необходимости останавливает поединок.

Тренировки по кудо в нашем центре проводит Вадим Анатольевич Трофимов. Обладатель Чёрного пояса 1-й Дан

Латиноамериканские танцы как физкультура
Клубная латина и сама латинская музыка - это, в первую очередь, мощный заряд положительных эмоций. В сочетании с интересной подачей и личностью преподавателя вы получите ощущение наполненности жизни, удовольствия от себя и окружающих

Во время занятия идёт хорошая нагрузка на мышцы бедер, пресса и спины, увеличивая их тонус и силу. Также вы научитесь красиво и пластично двигаться под латинскую музыку

Если хотите поддерживать себя в форме, совмещая этот процесс с увлекательным и ярким времяпровождением - клубная латина идеально вам подойдет

Тааеквон-до(или тхэквондо) - это адаптированное под современные нужды корейское боевое искусство. Оно развивает все группы мышц, основные физические качества, дисциплину, самоконтроль, силу духа; помогает стать увереннее в своих силах и сделать самооценку адекватной

Это боевое искусство будет полезно всем: от детей младшего школьного возраста до людей, уже вышедших на пенсию - таеквон-до предлагает не только соревнования, аттестации, но и, как очень адаптивный вид спорта, укрепление здоровья и развитие памяти

Таеквон-до ИТФ - ударный вид спорта, правила предусматривают в спаррингах light-контакт. Сами бои проходят в защитной экипировке, запрещены удары ниже пояса, в шею, по спине, сзади по голове; запрещены размашистые удары "с проносом".
Мы учим спортсменов побеждать на соревнованиях не нокаутируя соперника, а зарабатывая баллы, в то же время программа самообороны позволяет в полной мере использовать полученные знания для самозащиты.

Тренировки по таеквон-до в нашем центре проводит Евгений Николаевич Лютый, обладатель черного пояса 1-й Дан. Чемпион России, чемпион Москвы в следующих дисциплинах тхэквондо: туль, спарринг, сила удара. Победитель Кубка Европы в спарринге до 78 кг.

Ритм, хорошие движения и такт — это то, что делает человека уверенным в себе, наделяет его внутренней силой. Уже давно все знают, что танцы раскрепощают людей, расслабляют мышцы и снимают психологический барьер. Вы и ваш ребенок тоже можете также.

Хочешь быть красивым, стройным и бодрым даже через 20–30 лет? Регулярные физические нагрузки, разнообразные движения, стимуляция всех частей тела — все это укрепляет весь организм. Регулярные занятия танцами повышают твою координацию и ловкость.

Изучение новых сложных движений заставляет мозг постоянно работать, что приводит к развитию новых нейронных связей и подпитке старых. Во время танца активируются все части нашего мозга, что исключает простаивание даже самых мелких областей.

Активно тренируйтесь, покоряйте базу и осваивайте новые элементы и связки, — и вскоре сможешь продемонстрировать свои таланты всему миру. Начать можно с местных соревнований, проводимых по всей России, а там открывается дорога и к международным фестивалям: Floor Wars, Battle of the Year, UK Battle, Undisputed.

Современная жизнь полна эмоциональных перегрузок и все чаше мы сталкиваемся со стрессами и депрессиями. Один из способов избавиться от них, достичь внутреннего умиротворения - ежедневные занятия хатха-йогой. Она расслабляет и гармонизирует человека, улучшает его физическое и психическое здоровье.

Йога это целая наука о самосовершенствовании, мы будем развивать силу, гибкость и баланс, учиться различным очистительным и дыхательным техникам.

Практика йоги направлена на работу с сознанием через тело. Глубокая проработка тела во всех направлениях подвижности (асаны), дыхательные практики и медитация дают на выходе состояния - внутреннего покоя, гармонии и тишины ума, состояние счастья и конечно улучшение здоровья, увеличение жизненной энергии и продуктивности.

Стретчинг - умение применять гибкость без вреда для суставов. Классы способствуют сохранению и развитию эластичности мышц, улучшению осанки, стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы, снимают стресс и напряжение нервной системы. Подходят для людей всех возрастов.

ЛФК «Здоровая спина» - сформирует навык совместной работы различных частей тела. Ведь когда нарушено движение в каком-то суставе, другие сегменты тела начинают перерабатывать. Чаще всего страдает позвоночник. Регулярная практика улучшит в том числе гибкость и баланс. Направление имеет реабилитационную и оздоравливающую направленность. Красивое тело — это приятный побочный эффект.

Класс даёт ощущение уравновешенности, снижает уровень тревожности и нервное напряжение, улучшает самочувствие. Подходит для людей всех возрастов

Мама и ребенок с рождения живут в одном режиме. Программа "мама и малыш" помогут маме заняться физическим развитием своего крохи и в то же время, уделить время себе. Класс направлен на развитие двигательных навыков малыша, снятие излишнего тонуса в мышцах. Встречи проходят в игровой форме, дети получают максимум свободы и самостоятельности, находятся в комфортной среде и всегда могут рассчитывать на поддержку от мам. На классах мамы получают информацию о физическом развитии деток и осваивают упражнения для восстановления после родов. Длительность занятия - 45 минут.

Детский фитнес (2-4 года) - упражнения для детей общей физической направленности. Игровая форма класса помогает войти в коллектив как непоседам, так и застенчивым малышам. Занятия направлены на развитие физических данных, координации, гибкости и навыков групповой игры. Длительность занятия - 45-50 минут.

Степ-аэробика - движения из спортивной аэробики с задействованием специальной степ-платформы. Класс способствует развитию сердечно-сосудистой системы, снижению веса, улучшению осанки, лёгкости походки. Зажигательная музыка даёт заряд бодрости на целый день.

На занятиях вы получите навыки и знания о том, как защититься и вести себя при нападении. Также тренировки по самообороне улучшат вашу физическую форму, помогут развить гибкость и стать уверенней в себе.